DOCTORA EN TECNOLOGÍA DE ALIMENTOS Y ESPECIALISTA EN SALUD HORMONAL FEMENINA
PIERDE GRASA Y RECUPERA TU ENERGÍA A PARTIR DE LOS 35
Soy Marta Serrano, doctora en Tecnología de Alimentos, licenciada en Biología y en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y coach certificada en salud hormonal femenina.
Acompaño a mujeres a partir de los 35, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia, a mejorar su energía, composición corporal y bienestar para transitar esta etapa hormonal con más salud y sumar años de vida con calidad.
No es tu culpa. No es falta de esfuerzo. Tu cuerpo está atravesando una nueva etapa hormonal.
Detrás de cada cambio,
también hay una mujer como tú
También he vivido en mi propio cuerpo lo que muchas mujeres sienten a partir de los 35: hacer “todo bien” y notar que el cuerpo ya no responde igual.
Mi trayectoria en universidad, investigación y empresa alimentaria —incluyendo Nestlé y otras compañías del sector— me ha enseñado a traducir la ciencia en herramientas prácticas para la vida real.
Esa experiencia, junto con mi propia etapa de cambios hormonales, endometriosis, lesión de espalda y pérdida de masa muscular,
dio forma a mi manera de acompañar: enseñar a comer, entrenar fuerza y construir hábitos sostenibles.
Hoy ayudo a mujeres en perimenopausia y menopausia a mejorar su energía, composición corporal y calidad de vida sin culpa ni dietas restrictivas.
¿Por qué te cuesta perder grasa después de los 35?
Descubre qué puede estar frenando tu progreso y realiza el test para identificar qué área deberías revisar primero.
YoubyMartaSerrano
nació con un propósito:
Que más mujeres vivan su transición hormonal con salud, fuerza y autonomía, no con resignación.
Trabajo contigo sobre los pilares que más influyen en esta etapa:
NUTRICIÓN | FUERZA | DESCANSO | GESTIÓN DEL ESTRÉS
Programas creados
para mujeres como tú
Equilibrio Total
Programa personalizado de 12 semanas para mujeres que sienten que su cuerpo ya no responde igual debido a los cambios hormonales, el estrés o unos hábitos que han dejado de funcionarles.
Incluye educación nutricional, menús adaptados a ti y seguimiento cada dos o tres semanas. El proceso se estructura en tres fases para comprender qué necesitas, aplicar cambios progresivos y consolidar hábitos que puedas mantener.
Ideal para ti si: necesitas un acompañamiento cercano, mayor personalización y tiempo para mejorar tu energía, bienestar digestivo, composición corporal y relación con la alimentación.
Programa FasterWay
Programa dinámico de seis semanas que combina nutrición y entrenamientos variados para hacer desde casa, con toda la planificación organizada en un mismo lugar.
Aprenderás a alimentarte mejor, incorporar fuerza y crear una rutina realista para reducir la sensación de inflamación, recuperar energía y empezar a mejorar tu composición corporal.
Ideal para ti si: buscas una estructura clara, motivación y un programa práctico que te indique qué comer y cómo entrenar sin tener que organizarlo todo por tu cuenta.
Programa Hormobalance
Un acompañamiento premium de 6 meses para mujeres en perimenopausia y menopausia u otras alteraciones hormonales, que necesitan un proceso profundo, personalizado y sostenido.
Trabajaremos nutrición, fuerza, descanso, estrés y hábitos para mejorar tu energía, composición corporal y bienestar hormonal.
Tendrás seguimiento cercano, ajustes continuos y una estrategia adaptada a tu evolución para avanzar con seguridad y consolidar resultados reales.
Desinflámate
Un programa autogestionable para mejorar tu digestión, reducir la sensación de inflamación y recuperar ligereza y energía.
Incluye una guía nutricional práctica y recursos sencillos para aplicar a tu ritmo, sin dietas extremas ni necesidad de seguimiento.
Ideal si quieres empezar de forma fácil y estructurada.
Cortisol Balance
Un programa autogestionable para mujeres con estrés elevado, cansancio, hambre desordenada o dificultad para mantener hábitos.
Incluye una propuesta nutricional práctica para organizar tus comidas, recuperar energía y apoyar un mejor descanso y bienestar.
Lo haces a tu ritmo, con una guía clara y todos los materiales necesarios.
Sesiones individuales
Consultas personalizadas de 30 minutos para resolver dudas, definir objetivos y trazar una hoja de ruta adaptada a tu situación.
Son ideales si necesitas claridad antes de entrar en un programa o prefieres un acompañamiento puntual y directo.
Saldrás con próximos pasos concretos para empezar a cuidarte desde hoy.
¿No sabes qué programa encaja contigo?
Cuéntame qué te está pasando y te orientaré según tu momento, tus objetivos y el acompañamiento que necesitas.
Los pilares de mi método
Mi acompañamiento no se basa en fórmulas mágicas ni en dietas temporales. Integra nutrición, fuerza, descanso, gestión del estrés y educación nutricional para que puedas mejorar tu bienestar de forma realista y sostenible.
- Nutrición adaptada
- Educación nutricional
- Entrenamiento de fuerza
- Descanso y recuperación
- Gestión del estrés
- Hábitos sostenibles
¿Preparada para sentirte plena de nuevo?
Ellas lo han conseguido
Más de 150 mujeres han confiado en mi acompañamiento.
Algunas describen mejoras en su peso, energía, descanso, fuerza y relación con la alimentación.
Cada proceso y cada resultado son diferentes.
Susanna
55 años, Barcelona, Administrativa
PERDER GRASA, GANAR ENERGÍA Y DORMIR MEJOR
En mi caso me sentía bien, porque ya hacía muchas de las cosas que Marta recomienda. Es un tema que me gusta, busco información e intento aplicarla, pero mi inflamación a lo largo del día no bajaba.
Seguía a Marta en Instagram y me encantaba su contenido, su dulzura y cómo explica qué hacen los alimentos en nuestro cuerpo y cómo comerlos mejor.
Me apunté al programa Equilibrio Total y lo he incorporado en mi día a día. Aunque pensaba que comía bien y sano, entendí que tenía que ajustar algunas cosas. En mi caso no he perdido peso, pero me siento mejor y, sobre todo, ahora sé que como bien y que le doy a mi cuerpo lo que necesita.
Me siento feliz de seguir aprendiendo a cuidarme y de no boicotear a mi cuerpo.
Elisabet
60 años, Empresaria
Ganar fuerza y masa muscular
Con 60 años, había ganado peso, me sentía hinchada y no conseguía verme bien de ninguna manera. Yo creía que comía bien, pero ahora me he dado cuenta de que no estaba dando a mi cuerpo lo que realmente necesitaba.
Vi a Marta por casualidad en Instagram y explicaba justo lo que me estaba pasando. Sentí que tenía las herramientas para ayudarme a volver a ser yo, así que confié en ella desde el minuto uno. Ahora sé que fue la mejor decisión que tomé.
Aunque el peso apenas ha cambiado, mi cuerpo sí lo ha hecho muchísimo: he reducido 8 cm de cintura, 10 cm de abdomen y varios centímetros de volumen. Me siento mucho más ligera, deshinchada y cómoda conmigo misma.
Hoy me siento feliz, orgullosa del camino recorrido y muy agradecida de haberme cruzado con Marta.
Olga
49 años, Castellón, Administración
Perder peso y ganar energía y MEJORAR LAS DIGESTIONES
Empecé a coger peso hace un par de años. Hacía natación y pilates, y desde hacía 10 meses también entrenaba fuerza y cuidaba mi alimentación, pero no conseguía ver resultados. Además, venía de un proceso digestivo complicado por SIBO, con hinchazón y la sensación de que mi cuerpo no respondía.
Llegué a Marta porque dos amigas ya estaban con ella y estaban muy contentas. Al principio pensé que yo no podría conseguir lo mismo, pero me lo propuse como un reto y me lancé.
Ahora estoy mejor que nunca: he perdido 6 kilos, me he deshinchado y he conseguido una importante recomposición corporal, reduciendo 4 cm de cintura, 5 cm de abdomen, 8 cm de cadera y 6 cm de muslo. Me siento mucho más ligera y he superado barreras que yo misma me había puesto. Como de todo, disfruto comiendo y cuidándome, y entreno 3 veces por semana.
Mi vida ha cambiado por completo. Ahora siento que controlo mi vida.
María Pilar (Hipotiroidea)
47 años, Zaragoza, Enfermera
Perder peso y ganar energía. Aprender a comer
Antes de empezar con Marta, había ganado peso, tenía muchísima ansiedad por la comida y comía mal. La grasa localizada, la irritabilidad y la sensación de ser una ‘delgada fofa’ me acompañaban cada día, algo que con mi hipotiroidismo se hacía aún más frustrante.
Llegué a ella por una amiga y enseguida entendí que necesitaba un cambio real.
Ahora tengo más energía, he aprendido a comer sin contar calorías y he perdido grasa mientras gano músculo. Comprendí la importancia de combinar bien ejercicio y alimentación, y cómo nuestras hormonas influyen en el metabolismo a esta edad.
Ha sido la mejor decisión que he tomado, y seguimos avanzando. Espectacular.
Yolanda
52 años, Tarragona, Psicóloga
Perder peso y recuperar energía
Había aumentado mucho de peso por la menopausia y no me reconocía: siempre había sido delgadita y de repente me veía hinchada, sin energía y con mucha ansiedad y antojos. Comía muy mal y llevaba demasiado tiempo sintiéndome así.
Descubrí a Marta por Instagram y me llamó la atención porque lo que ofrecía era diferente: nada de productos artificiales ni promesas milagrosas, sino alimentación real, ejercicio bien enfocado y un cambio de hábitos de verdad.
Hoy he perdido 8 kilos, mucha grasa abdominal —mi gran problema— y bastante volumen. He recuperado energía, me siento viva, duelen menos mis articulaciones y descanso mejor.
Solo puedo decir: confía en el proceso.
Gloría
52 años, Alemania, Consultora
Ganar fuerza y masa muscular
Llegué al programa sintiéndome hinchada, sin energía y con unos 3 kilos de más que habían aparecido con la menopausia sin entender por qué. Siempre había sido activa, pero había perdido la motivación y, pese a comer “bien”, nada cambiaba.
Conocí a Marta por recomendación de unas amigas y enseguida conecté con su forma clara y cercana de explicar todo.
Hoy me siento otra vez yo: ligera, con más energía y sabiendo exactamente cómo alimentar mi cuerpo. Descubrí que comía muy pocas proteínas y demasiados carbohidratos, y he aprendido a moverme de forma más eficiente y a cuidarme cada día. Aún sigo trabajando el cortisol, pero el cambio es enorme: he perdido esos 3 kilos y vuelvo a estar en equilibrio.
Margalida
45 años, Illes Balears, Enfermera
PERDER GRASA Y EQUILIBRAR CORTISOL
Quiero hacer una valoración profundamente positiva y llena de agradecimiento hacia Marta, porque ha supuesto un antes y un después en mi relación con el cuerpo, la alimentación y el bienestar. Aunque soy enfermera, me di cuenta de que nadie nos enseña realmente a escuchar el cuerpo, entender sus señales y cuidarlo de forma integral.
Llegué a ella después de haberlo intentado todo: no conseguía bajar peso ni grasa, había perdido la confianza en mí misma y vivía entre restricciones, ansiedad y frustración. Sentía que el problema era yo.
Descubrí su trabajo en Instagram y decidí darme otra oportunidad. Marta me ha enseñado a nutrir mi cuerpo de verdad, a entender el papel de las hormonas y el estrés, y a encontrar un equilibrio físico y mental. Su acompañamiento va mucho más allá de un plan: es aprendizaje, conciencia y respeto hacia una misma.
Hoy me siento genial, fuerte y con energía, duermo muy bien y soy capaz de identificar cómo reacciona mi cuerpo ante el estrés y los cambios hormonales. He recuperado la confianza, he perdido el miedo a comer y he entendido que cuidarse no tiene por qué ser sinónimo de sufrir.
La recomendaría especialmente a quienes, como yo, ya habían perdido la esperanza
Marisa (Intolerante a la fructosa)
42 años, Pamplona, Enfermera
Reducir antojos y perder grasa
Llevaba tiempo sin hacer deporte: la pandemia, las oposiciones, los turnos y la conciliación familiar hicieron que dejara de dedicarme tiempo. Cuando iba al gimnasio sentía que perdía el tiempo porque no encontraba nada que me motivara. Con los turnos fijos de noche todo empeoró: malas digestiones, mal humor, insomnio y un cansancio constante.
Conocí a Marta por Instagram, me gustaban sus vídeos y empecé a aplicar lo que contaba en sus reels. Después tuve una lesión que me obligó a parar dos meses y fue un punto de inflexión. Le escribí, le conté mi situación y me animó a empezar el intensivo. Me transmitió seguridad, siempre dispuesta a escuchar, acompañar y explicar todo con evidencia científica, algo clave para mí.
Después de un año en el programa, me encuentro mejor que nunca. Mi objetivo no era perder peso, sino definir, y lo he conseguido: tengo más energía, mejor salud y ya no me cuesta entrenar incluso al salir de noches. Con mi intolerancia a la fructosa, nunca había estado tan bien: mis digestiones han mejorado muchísimo y disfruto de la comida descubriendo nuevos alimentos que sí me sientan bien. Además, estoy integrando estos hábitos en mi familia.
Hoy puedo decir que estoy en mi mejor versión.
Ana Belén (Endometriosis)
40 años, Torre del Mar, Enfermera
Perder peso y deshincharse
Antes de empezar el programa con Marta me sentía muy hinchada todo el tiempo. Estaba empezando a acumular grasa abdominal, me costaba bajar de peso y, con la perimenopausia y mi endometriosis, mis hormonas estaban completamente desbalanceadas. Mi ginecóloga me recomendó seguir una dieta antiinflamatoria y empezar un programa de fuerza.
Descubrí a Marta por Instagram y conecté enseguida con ella.
Ahora ya no estoy hinchada, mis hormonas están mucho más equilibradas y me he adaptado a entrenar prácticamente a diario. En solo 6 semanas he perdido 3 kilos, pero lo mejor es cómo me siento: llena de energía. Y el cambio se nota por fuera también: más esbelta, la piel más radiante y una energía que se ve y se siente.
He aprendido que la constancia con flexibilidad es lo más importante.
Esther
41 años, Madrid, Analista de crédito
Perder grasa
Estaba al borde del colapso físico y mental: el estrés disparado, el peso aumentando y la sensación de que mi salud podía explotar en cualquier momento. Hacía deporte y comía sano, pero ahora sé que en proporciones equivocadas. Con mi hipotiroidismo, la frustración era aún mayor: hacía dieta, terminaba agotada y poco después recuperaba más peso, más ansiedad por comer y más estrés.
Llegué a Marta porque necesitaba, ante todo, bajar el estrés. Ya no podía hacer más deporte y, aunque comía sano, mi grasa corporal seguía subiendo. Fue clave ver que su programa estaba enfocado en mejorar la salud antes que nada, y que ella es honesta, coherente con lo que enseña y con una formación sólida. Eso me llevó a pedir ayuda.
Ahora me siento infinitamente mejor: mi estrés ha bajado, tengo más energía, duermo bien, no paso hambre, ya no necesito tanto cardio y aun así he perdido peso y muchísimo volumen. Los antojos han desaparecido y, aunque ha requerido esfuerzo, la paz mental de verme y sentirme mejor cada día no tiene precio. Ha sido una suerte dar con Marta porque realmente sabe guiarte y apoyarte.
Me quedo con esta idea: el mejor momento para empezar es ahora, y aunque no siempre se pueden cambiar las circunstancias, sí puedes cambiar tu manera de hacerles frente.
Eva
47 años, Barcelona, Tec. Comercial
Perder grasa y reducir antojos
Pensaba que comía bien, pero siempre tenía antojos de dulce y así era imposible adelgazar: no bajaba ni un gramo. Con el tiempo entendí que comer bien no es solo comer limpio, sino darle a tu cuerpo lo que realmente necesita.
Descubrí a Marta por Instagram y decidí probar porque necesitaba recuperar el control.
Hoy he perdido 5 kilos, ya no tengo antojos de dulce y me siento feliz: sé que como bien, tengo más ganas de hacer cosas, duermo mejor y vuelvo a sentirme yo. Además, he aprendido a hacerlo sola: cómo debe ser la composición del plato, el orden de la comida y cómo nutrirme de forma correcta y sostenible.
María
42 años, Pamplona, Oficinista
Perder peso
Antes de conocer a Marta llevaba mucho tiempo cansada cada día, con sueño a cualquier hora. Había ganado 4–5 kilos en los últimos años y sentía que no tenía tiempo para cocinar de manera saludable. Hacía algo de ejercicio, pero sin ganas y sin un plan claro, simplemente cuando podía.
Descubrí a Marta en redes y tardé más de un mes en dar el paso, pero cada vez que veía sus publicaciones me veía reflejada y sentía que tenía ganas de cambiarlo todo… solo que no sabía cómo.
Desde que empecé el programa sentí un alivio enorme al tenerlo todo estructurado: qué hacer, qué evitar, por dónde empezar y cómo continuar. Entender el porqué detrás de la alimentación y el ejercicio me permitió sostenerlo sin esfuerzo.
Empecé a perder volumen rápidamente, pero lo mejor fue la energía del día a día, las ganas de entrenar y la desaparición de los antojos, aun comiendo más pero mejor. La ropa sienta mejor, tengo menos esfuerzo físico en mi rutina diaria y disfruto de la comida tanto en casa como fuera.
Hoy sé que tener el conocimiento es la mejor herramienta para la constancia, que al final es la clave. Cuando empiezas a sentirte bien, ya no hay vuelta atrás.
Diana
43 años, Palma de Mallorca, Directora de Marketing
Perder grasa y ganar energía
Siempre he tenido que cuidarme mucho, pero desde hacía tiempo comía con muy pocos hidratos y pasaba mucha hambre, y aun así no conseguía adelgazar. Soy de buen comer, y tanto sacrificio sin resultados me tenía completamente desmotivada. Además, por mi profesión y la familia —tengo dos niños— no encontraba tiempo para hacer ejercicio, algo que siempre me había gustado y cuya ausencia mi cuerpo notaba muchísimo.
Descubrí a Marta por Instagram.
Desde que empecé con ella he aprendido muchísimo: qué comer y cuándo, a ser consciente de lo que como, y a sacar momentos para mí, incluido el ejercicio. Pero lo mejor de todo es lo bien que me siento conmigo misma, y cómo mi alrededor disfruta de mi mejor versión
Yolanda
50 años, Villanueva de Gallego, Administrativa
Bajar de peso y recuperar energía
Me sentía sin energía, siempre cansada y con un sobrepeso que no había manera de quitar. Cada intento por mejorar se me hacía cuesta arriba porque no sabía realmente qué estaba fallando.
Descubrí a Marta por Instagram y me animé a apuntarme por la claridad con la que explica las cosas y lo fácil que hace entender qué funciona y qué no. Desde el primer día sentí que, por fin, tenía una guía clara.
En solo 6 semanas he perdido 2,5 kilos y una talla de pantalón, pero lo más importante es que tengo una energía que hacía años que no sentía. Me noto más ligera, más activa y con una relación mucho más consciente con la comida.
Sé que esto es una carrera de fondo, pero ahora siento que estoy en el camino correcto… y, sobre todo, que puedo mantenerlo.
Esther
48 años, Madrid, Comercial
Perder grasa
Llevaba mucho tiempo intentando perder peso y no lo lograba, por más esfuerzos que hacía.
Llegué a Marta a través de Instagram.
Después de pasar por su programa, me siento llena de energía. He perdido 6 kilos en 5 meses, he ganado músculo y, sobre todo, he aprendido a priorizarme. Una de las cosas que más valoro es haber aprendido a combinar los alimentos, preparar comidas equilibradas y saber elegir en cada momento lo que mi cuerpo necesita para nutrirse de verdad.
Es cierto que requiere constancia, pero cuando empiezas a notar los beneficios y a alcanzar tus metas, la disciplina deja de ser un esfuerzo y se convierte en un estilo de vida.
Porque al final, comer es una necesidad, pero nutrirse es una elección.
Victoria
43 años, Madrid, Consultora SAP
Desinflamar barriga / bajar grasa
Después de mi tercer embarazo, llevaba dos años y medio sin conseguir bajar de peso. Me sentía muy hinchada, pese a comer saludable, y tenía antojos de dulce todo el día.
Conocí a Marta por Instagram y, aunque venía sin expectativas porque ya lo había probado todo, desde el primer momento fue súper atenta y me recomendó empezar con una dieta baja en FODMAPs.
Al principio fue un reto, pero a la semana y media noté cambios: menos hinchazón, cero antojos y ¡comiendo más que nunca!
Tras 6 semanas, he perdido 6 kilos, estoy más deshinchada que nunca y ya ni me apetece el postre ni el vino. Ha sido un punto de inflexión: me siento ligera, segura y en paz, y quitarme las ganas de dulce me ha dado una tranquilidad enorme.
A quienes piensan que no hay solución… sí la hay.
Marta
48 años, Pamplona, Oficinista
Perder peso, sanar su relación con la comida
Había intentado dietas que me generaban más estrés que resultados. Siempre pasaba hambre, tenía ansiedad por la comida y mi relación con ella era, sinceramente, penosa.
Un día vi una publicación de Marta en Instagram y me enganchó al instante: directa, clara y con muchísima seguridad. Todo lo que decía era exactamente lo que me pasaba. Me impresionó y empecé a seguirla.
Con muchas dudas —muchísimas— me animé a apuntarme para probar seis semanas… y vamos, que no la dejo escapar de mi vida.
He cambiado por completo mi forma de pensar sobre la comida: ahora no solo como, ahora me nutro. Como para que mi cuerpo se sienta bien, con energía. También mi físico ha cambiado muchísimo: pesaba 62 kg y, desde la primera semana, noté cómo mi cuerpo se iba desinflamando. Cinco meses después peso 55 kg.
Tuve que aprender a comer, porque antes comía poquísimo y nada completo… y ahora ya no tengo ansiedad. Estaba desanimada, me quería poco… y eso también ha cambiado.
Un día mi marido me retó a probarme ropa que tenía guardada… ¡y me entraba! Fue un momento emocionante: estaba feliz, orgullosa de mí.
¿Ves? Tantas dudas que tenías, tanto miedo… y mírate ahora: ¡GUAPA!
Jon
42 años, Pamplona, Ingeniero
Perder peso
En mi caso era una acumulación de factores: edad, hijos pequeños, estrés laboral, deporte quizá no adecuado y una alimentación que no me acompañaba. Todo eso me había pasado factura.
Mi mujer (María) empezó primero el programa y ver su cambio fue lo que me animó a apuntarme.
Los cambios que más noto:
- Alimentación: he dejado el picoteo, el azúcar y ahora como de forma ordenada, integrando los nutrientes adecuados.
- Entrenamientos: me encantan los entrenos de la app (lo mejor de todo) y los disfruto. Incluso las pesas, que nunca en mi vida había hecho.
- Composición corporal: he perdido 6 kg. Pesaba 79 con 1,79 m y ahora estoy en 73 kg. No se nota tanto con ropa, pero yo lo noto muchísimo: he ganado definición muscular y me siento mejor.
- A nivel digestivo siempre he estado bien y sigo bien.
Esto ha llegado a la vida de mi familia para quedarse. No es algo transitorio, es un estilo de vida.
Conchi
46 años, Albacete, Administrativo
Perder peso y ganar energía
Además de los kilos de más que tenía, me sentía hinchada, agotada todo el día y sin energía ni para lo más cotidiano.
Conocí a Marta a través de Instagram.
Ahora soy otra. En pocas semanas me he sentido deshinchada, mis digestiones son mejores y ya no tengo esa sensación de hambre constante. Como mucho más que antes y, aun así, estoy más saciada. He retomado la actividad física con ejercicio de fuerza y he recuperado la energía que me faltaba; por la noche descanso mucho mejor.
Por primera vez, después de muchos intentos, siento que lo estoy haciendo bien y que estoy siguiendo el mejor método. Ahora entiendo cómo la alimentación influye en todo nuestro organismo y que comer de forma adecuada es, realmente, la mejor medicina.
Voy por el camino correcto.
Carmen
57 años, Barcelona, Médico
DORMIR MEJOR y ganar energía
Hace 3 años, coincidiendo con el inicio de la menopausia, empecé a sentirme más cansada, con baja energía, insomnio y cambios corporales que no entendía. Aunque seguía cuidando mi alimentación y hacía el mismo ejercicio —o incluso más—, no conseguía encontrarme mejor. Con apenas 5 kilos de más, partiendo de un peso bajo, notaba que mi cuerpo había cambiado y que lo que antes funcionaba ya no lo hacía. Sabía que tenía que cambiar, pero no sabía por dónde empezar.
Buscando información sobre nutrición y suplementación en menopausia llegué a Marta a través de Instagram y, tras seguir sus contenidos, decidí contactar para cambiar mis hábitos.
El programa me ha ayudado a salir del bloqueo en el que estaba. He entendido no solo qué comer, sino cómo y por qué, el papel de las hormonas y el estrés, y cómo equilibrar los nutrientes sin restricciones. En 4 semanas he perdido 2 kg, he reducido 4 cm de cadera, pero lo más importante es que me he reconciliado con mi cuerpo: como más que nunca, he incorporado entrenamiento de fuerza, he recuperado la energía, duermo mejor y vuelvo a sentir bienestar y motivación para seguir avanzando.
Sara
34 años, Ciudad Real, Funcionaria
PERDER GRASA Y EQUILIBRAR HORMONAS
Estaba hinchada todo el tiempo y tenía mucha ansiedad por comer. No respetaba el descanso digestivo entre comidas y eso mi cuerpo lo notaba.
Conocí a Marta a través de Instagram.
Ahora me siento yo otra vez: estoy mucho menos hinchada y siento que voy recuperando el control. He aprendido recursos muy prácticos para organizar horarios y comidas, mis digestiones son mucho más ligeras y me encuentro mucho mejor. Además, he notado una gran mejora a nivel hormonal, especialmente en la regularidad de mis menstruaciones.
Destaco sobre todo el aprendizaje en alimentación, explicado de forma sencilla y amena. Ha sido un auténtico placer.
Aquí está mi diferencia,
y también puede ser la tuya
01 / Formación científica real
Soy Doctora en Ciencia y Tecnología de Alimentos en un programa de Nutrición Humana y Dietética, licenciada en Biología y en Ciencia y Tecnología de los Alimentos. Llevo más de 20 años estudiando cómo la alimentación transforma la salud.
02 / Más de 20 años de experiencia
He trabajado en investigación, docencia universitaria y proyectos de intervención nutricional. Pero lo que realmente me importa es cómo todo ese conocimiento puede ayudarte a ti en tu día a día.
03 / Un método creado para mujeres como tú
No se trata de dietas pasajeras. Mi enfoque combina nutrición antiinflamatoria, control de macronutrientes, mentalidad y entrenamiento de fuerza, pensado para adaptarse a la salud hormonal femenina.
04 / Acompañamiento cercano y humano
No quiero darte solo un plan, quiero caminar contigo. Mi misión es que aprendas a manejarte en la nueva realidad de tu cuerpo, para que tomes decisiones informadas y no vuelvas al punto en el que te sentías perdida.
Bienestar nutricional y hormonal
también en las empresas
Cuando una empresa apuesta por el bienestar de su equipo, lo está haciendo también por su salud, su motivación y su futuro. Por eso, ofrezco formación específica en nutrición y salud hormonal, adaptada al entorno laboral.
Estos programas contribuyen directamente al ODS 3 (Salud y bienestar), y están pensados para mejorar la calidad de vida de los empleados, reducir el estrés y prevenir problemas de salud que afectan al rendimiento y al equilibrio personal.
Porque cuando una persona se siente bien, también trabaja mejor, se relaciona mejor y vive mejor.
Empieza hoy mismo
Tu bienestar no tiene por qué esperar.
Cada día que postergas el cambio es un día menos para sentirte mejor contigo misma.
