Programa Hormobalance
¿En qué consiste Hormobalance?
Un programa integral de acompañamiento premium de seis meses para mujeres que necesitan un proceso profundo y personalizado para perder entre 12 y 20 kilos, recuperar energía y mejorar su composición corporal de forma sostenible.
Está especialmente orientado a mujeres en perimenopausia o menopausia, o que presentan situaciones como SOP, resistencia a la insulina, hipotiroidismo, endometriosis, estrés elevado o dificultad persistente para perder peso.
Trabajaremos nutrición, fuerza, descanso, gestión del estrés y educación nutricional, con revisiones quincenales y ajustes continuos según tu evolución.
Objetivo orientativo: pérdida de entre 12 y 20 kilos según el punto de partida, la adherencia y la situación individual.
El programa se desarrolla en tres fases
01
INICIO Y ORGANIZACIÓN (MESES 1-2)
Evaluamos tu punto de partida, organizamos tu alimentación y empezamos a trabajar sobre energía, digestión, descanso y hábitos diarios.
02
PROGRESIÓN Y ADAPTACIÓN (MESES 3-4)
Ajustamos nutrición y entrenamiento según tu evolución para favorecer la pérdida de grasa, mejorar la fuerza y consolidar una rutina compatible con tu vida.
03
CONSOLIDACIÓN Y AUTONOMÍA (MESES 5-6)
Afianzamos los hábitos, trabajamos la estabilidad de los resultados y te damos herramientas para continuar sin depender de dietas cerradas.
Qué incluye
01
Plan nutricional personalizado, adaptado a tus objetivos, preferencias, horarios, situación personal y evolución.
02
Menús antiinflamatorios prácticos y fáciles de preparar, diseñados para favorecer la pérdida de grasa, mejorar la saciedad y ayudarte a organizar tu alimentación.
03
Rutinas de entrenamiento funcional y de fuerza, adaptadas a tu nivel, para hacer en casa o en el gimnasio. Si ya entrenas, adaptamos la propuesta para integrarla con tu rutina.
04
Apoyo emocional y psiconutricional bimensual centradas en hábitos, motivación, relación con la comida y dificultades que puedan afectar a la adherencia.
05
Revisiones personalizadas cada 15 días para ajustar el plan, controlar síntomas y evaluar progresos.
06
Contacto directo por chat o email para resolver dudas y acompañarte entre sesiones.
07
Acceso a talleres mensuales sobre alimentación, fuerza, descanso, estrés, suplementación responsable y mantenimiento de hábitos.
Resultados
que puedes esperar
- Pérdida de 12 a 20 kg (según punto de partida).
- Regulación de hormonas y metabolismo.
- Reducción de la inflamación y mejora del descanso.
- Digestiones ligeras y energía constante.
- Relación sana con la comida, sin culpa ni efecto rebote.
- Bienestar físico y mental sostenido.
Este plan es para ti si…
Llevas años intentando perder peso sin resultados duraderos.
Necesitas una pérdida de grasa importante o un proceso más largo.
Sufres inflamación, cansancio, ansiedad o digestiones pesadas.
Quieres aprender a cuidar tu cuerpo de forma sostenible, sin dietas extremas ni frustración.
Buscas recuperar tu energía, fuerza y bienestar emocional.
Quieres aprender a cuidarte sin dietas extremas ni soluciones rápidas.
Si tienes SOP, resistencia a la insulina, hipotiroidismo, endometriosis u otra alteración diagnosticada, escríbeme antes de empezar para valorar si el programa encaja contigo. El acompañamiento no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.
Qué no tendrás
que hacer
- Contar calorías ni eliminar grupos de alimentos.
- Seguir dietas restrictivas o incompatibles con tu vida real.
- Depender de suplementos o productos milagro.
Este programa te enseña a comer con consciencia, a moverte con sentido y a reconectar con tu cuerpo desde la ciencia y el equilibrio.
HormoBalance no es un programa más; es un antes y un después
Es un espacio donde te acompaño muy de cerca para reconstruir tu salud desde la raíz, recuperar tu energía, reconciliarte con tu cuerpo y volver a sentirte tú.
